感覺(jué)自己有抑郁癥怎么辦

首先要堅(jiān)持鍛煉,特別是早晨時(shí)期的鍛煉。抑郁癥患者有行動(dòng)遲緩,邋遢,懶惰的狀況,長(zhǎng)期這種狀況不僅嚴(yán)重?fù)p害身體機(jī)能,更會(huì)加重抑郁癥患者的消極負(fù)面情緒。把自己關(guān)在家里,逃避與人接觸,是抑郁癥患者常見(jiàn)的表現(xiàn)。這首先是所需要改變的地方,必須強(qiáng)迫自己走出去,接觸朋友,參加社會(huì)活動(dòng)或出去旅游,盡管開(kāi)始內(nèi)心會(huì)很痛苦。但是只要堅(jiān)持一段時(shí)間后,負(fù)面的情緒感就會(huì)被外部環(huán)境慢慢消融,自信心就會(huì)重燃起來(lái)。

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