腳拐了一下是指踝關(guān)節(jié)扭傷，踝關(guān)節(jié)扭傷走路有點(diǎn)痛可以通過(guò)制動(dòng)、冷敷、抬高等方法自己解決，但是病情嚴(yán)重的患者要及時(shí)就醫(yī)。
1、制動(dòng)：
如果在運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)不充分或者劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)扭傷，還可能會(huì)因?yàn)榫植拷M織受損而引發(fā)疼痛感?；颊咝枰⒓赐Ｖ够顒?dòng)，使患側(cè)的踝關(guān)節(jié)處于不動(dòng)的狀態(tài)，避免腫脹和疼痛持續(xù)加重。
2、冷敷：
患者還可以用冰袋對(duì)局部冷敷，能夠促進(jìn)皮下的血管收縮，減輕疼痛和痙攣的癥狀，還可以避免腫脹持續(xù)加重。
3、抬高：
踝關(guān)節(jié)扭傷以后可以將患側(cè)的肢體抬高，通常需要高于心臟的位置，能夠促進(jìn)靜脈回流，對(duì)于改善腫脹和淤血也有一定的效果。
除了以上方法外，通常還有加壓包扎等方法，如果是出現(xiàn)了嚴(yán)重的踝關(guān)節(jié)扭傷，患者要去專業(yè)的醫(yī)院就診，不要自己盲目治療。
