適當(dāng)?shù)木毐尥葘τ谙リP(guān)節(jié)不會有明顯的損害，能夠有效的增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的強(qiáng)度以及穩(wěn)定性，能夠有效的增強(qiáng)前后交叉韌帶以及內(nèi)外側(cè)副韌帶的強(qiáng)度，對于關(guān)節(jié)囊強(qiáng)度的增強(qiáng)也有比較好的效果，適當(dāng)?shù)木毐尥冗€能夠有效的增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性，能夠增強(qiáng)身體的抗擊打能力，但是如果練鞭腿比較嚴(yán)重，比較頻繁，或者沒有進(jìn)行規(guī)范的進(jìn)行訓(xùn)練，有可能會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷，因為在練鞭腿的時候膝關(guān)節(jié)有可能會左右的扭動，有可能會導(dǎo)致半月板，前后交叉韌帶以及內(nèi)外側(cè)副韌帶的損傷。
嚴(yán)重的情況下還會導(dǎo)致關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定，容易形成創(chuàng)傷性骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，所以在練鞭腿的時候一定要循序漸進(jìn)，避免過度，疲勞的話就要注意休息，另外還要定期進(jìn)行檢查。
