每當月經(jīng)來訪時，許多女性都會特別注意自己的飲食，生怕一不小心就吃了什么“不該吃”的，加重不適。其實，在月經(jīng)期間，適量地吃一些水果不僅無害，反而能為身體提供必要的營養(yǎng)，緩解一些經(jīng)期不適。現(xiàn)在，我們就來聊聊那些適合月經(jīng)期食用的水果，讓你的“那幾天”也能過得更加舒心。

1、榴蓮：榴蓮被譽為“水果之王”，其性熱，并且營養(yǎng)價值比較高，來月經(jīng)的女性適量的吃榴蓮，能夠為身體補充維生素以及多種微量元素。

2、荔枝：荔枝清甜多汁，富含糖類、維生素A、B、C及有機酸，是補充體力的好選擇；并且其中含有果酸，能夠刺激味蕾促進消化，也可以輔助提高食欲。

3、蘋果：蘋果是生活中常見的水果，富含蘋果膠、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于補充身體所需的多種營養(yǎng)素。蘋果性平，適合經(jīng)期食用，無需過多擔心其屬性問題。

來月經(jīng)的女性除了可以吃以上水果外，也可以吃以下食物：

1、魚肉

2、山藥

除了飲食調(diào)理外，經(jīng)期女性還應(yīng)保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)。注意休息，避免過度勞累；保持會陰部清潔，預(yù)防感染；保持心情愉悅，避免情緒波動過大。同時，適量運動也有助于促進血液循環(huán)，緩解經(jīng)期不適。