肌肉粘連的自愈時間因個體差異、粘連程度及治療方法的不同而有所差異。一般來說，如果是輕度的肌肉粘連，可能需要3-6個月的時間自愈，而較為嚴重的粘連則可能需要更長時間，甚至需要專業醫療手段的介入。
肌肉粘連通常發生在肌肉受損后，由于纖維蛋白的沉積，肌肉與周圍筋膜、軟組織發生粘連。輕微的粘連通過適當的休息、熱敷、按摩以及伸展運動，能夠促進血液循環，緩解肌肉緊張，從而加速自愈過程。
然而，對于粘連程度較重或長時間未緩解的情況，專業治療則顯得尤為重要。物理治療如超聲波、電療等，能夠有效促進粘連組織的松解；藥物治療方面，非甾體類抗炎藥如布洛芬、阿司匹林等，以及具有活血化瘀功效的中藥，均可在醫生指導下使用，以緩解疼痛、促進炎癥消退。
值得注意的是，任何藥物的使用都應遵循醫囑，避免不當使用帶來的副作用。同時，對于粘連嚴重影響生活質量的患者，手術治療也是一種可行的選擇。手術能夠直接切除粘連組織，恢復肌肉的正常功能，但手術風險及術后康復同樣需要患者謹慎考慮。
總之，肌肉粘連的自愈并非一蹴而就，需要患者耐心配合治療，并在日常生活中注意勞逸結合，合理飲食，以促進肌肉的健康恢復。如遇癥狀加重或持續不緩解，應及時就醫，尋求專業醫生的幫助。
