熬夜對身體的危害怎么彌補

熬夜對身體的危害可以通過按摩、補充營養、午休、適當運動來彌補。

1、按摩:熬夜之后第二天如果是出現了酸痛感,可以通過按摩頭頂的百會穴幫助消除疲勞以及睡眠不足造成的酸痛,用中指用力按壓并且邊按壓穴位邊緩緩的呼氣,放松時吸氣,重復按壓5分鐘。熬夜之后第二天如果是很疲勞,通過按摩后頭部的天柱穴也可幫助消除睡眠不足造成的疲勞,用兩手除拇指外的四根手指指腹放置在發際線位置用力按壓5分鐘。

2、補充營養:熬夜之后第二天早上一定要注意增加優質蛋白質的攝入,這樣能夠幫助補充身體能量,還能夠提高第二天的工作效率。動物蛋白質含量豐富的食物有魚蝦、禽肉、畜肉、蛋類及牛奶等。熬夜的人是很容易缺乏維生素的,在這樣的情況下就要及時的給自己補充維生素,比如維生素A軟膠囊、維生素B族片、維生素C片。

3、午休:熬夜之后第二天如果是精神和體力不足的話,可以通過適當地午休來幫助恢復。另外,要注意這種午休要躺在床上哦,可不要直接趴在桌子上,這樣根本休息不好,醒來會更累。

熬夜之后第二天起來之后可以進行有氧運動,比如慢跑、快走,即便是需要起床立刻上班的人也可以在上班路上進行運動,曬曬太陽的同時還能夠通過運動加快身體新陳代謝,盡快恢復身體機能。

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