心率，這個與我們心臟健康息息相關的指標，常常引起大家的關注。很多人都想知道，什么樣的心率才算是正常呢？

一般來說，成年人在安靜、清醒的狀態下，正常心率范圍為60-100次/分鐘。兒童的心率通常較快，新生兒可達120-140次/分鐘，隨著年齡增長逐漸減慢。在運動、情緒激動或緊張時，心率會加快，而在睡眠時，心率會相應減慢。部分健康成年人的心率可能略低于60次/分鐘或略高于100次/分鐘，但沒有不適癥狀，也屬正常。

然而當心率異常時，可能會出現不適癥狀，如心悸、頭暈、呼吸困難、胸痛等。這些癥狀的嚴重程度和持續時間因人而異。

在生活中，如何保護心率的健康：

1、監測頻率：普通人建議每年至少測量一次靜息心率。

2、運動調節：有效增強心肌功能，提高心率變異性，使心臟更加健康。

3、情緒管理：每天通過冥想、深呼吸等方式緩解情緒。

總之，了解心率的正常范圍并注意相關事項，有助于我們更好地維護心臟健康。希望這篇文章對大家有所幫助，覺得有用別忘了收藏點贊，也歡迎大家留言交流！