11點吃夜宵對身體的影響通常有胃腸道不適、身體肥胖、睡眠質(zhì)量下降、營養(yǎng)不均衡、誘發(fā)口腔疾病等,一旦身體出現(xiàn)不適癥狀,需要及時就醫(yī)。

1、胃腸道不適:

11點以后,胃腸道的消化和吸收能力減弱,吃夜宵后容易增加胃腸道負擔,還會因食物在胃內(nèi)停留時間過久出現(xiàn)腹痛、腹脹等不適。

2、身體肥胖:

晚上身體的消耗量比較少,并且選擇的是高熱量、高脂肪的夜宵,會導致熱量攝入過多,還會轉(zhuǎn)化為脂肪堆積,從而使身體肥胖。

3、睡眠質(zhì)量下降:

在晚上吃大量的夜宵,會使胃腸道不適,還會影響睡眠質(zhì)量,出現(xiàn)失眠、睡眠不安等癥狀。

4、營養(yǎng)不均衡:

如果夜宵攝入過多,而忽視了其他餐次的營養(yǎng)均衡,可能會導致營養(yǎng)不均衡。

5、誘發(fā)口腔疾病:

吃夜宵后沒有清潔口腔的習慣,會有過多的食物殘渣在口腔內(nèi)積聚,經(jīng)過一夜的發(fā)酵,可能會增加口腔疾病的風險。

平時需要保持合理的飲食習慣,三餐定時定量,也要攝入營養(yǎng)均衡,對身體健康有好處。

以上內(nèi)容僅供參考

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