在發生半月板損傷之后不建議患者做運動。因為由于半月板的損傷，患者的膝關節部位會出現疼痛、腫脹、瘀血等情況，此時需要患者及時去正規醫院骨科就診，完善相關的檢查，根據病情進行相應的治療。如果患者是行保守治療，行膝關節的支具固定，當瘀血腫脹消退之后，患者可在醫生指導下進行一些康復鍛煉，比如患者可以在坐位或者躺著的時候做踝泵運動，持續5-10分鐘，以不引起疼痛為宜，可以鍛煉股四頭肌的肌力。在后期的恢復鍛煉中，患者可以適當的慢步、蹬自行車、游泳等，在運動過程中要注意循序漸進，隨時觀察患處的恢復情況。
半月板損傷適合做什么運動
陳慶玉主治醫師
棗莊礦業集團中心醫院骨科
2019-11-295465次
概述：
半月板損傷的治療：
對于半月板損傷輕微的患者，沒有其他的一些并發癥，此類患者一般可以自行愈合。可以行膝關節的石膏或者支具固定4周左右，并遵醫囑配合使用一些消炎止痛、活血化瘀的藥物來促進半月板的恢復，然后行相應的康復功能鍛煉就可以。
對于一些半月板損傷較嚴重的患者，膝關節疼痛腫脹較明顯，并且伴有關節軟骨面的損傷，關節腔內有積液，此時就可能需要手術來治療半月板損傷。臨床上比較常用的是關節鏡下行半月板部分切除和半月板修補術。
預防半月板損傷的措施：
第一，在平時要經常鍛煉下肢肌肉，比如直腿抬高訓練、踝泵運動、騎自行車、游泳等運動，以增加關節的穩定性。
第二，在進行一些劇烈運動之前要佩戴相應的護具，做好充分的熱身準備，防止意外的損傷。
第三，對于中老年人群，要盡量避免劇烈的活動，比如爬山等，盡量的少進行重體力勞動。
以上內容僅供參考
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半月板損傷適合的運動當半月板損傷之后，我們很多的運動都會受到限制，但是受限制的程度到底有多大，其實跟你半月板損傷的類型相關。一般來說，這種輕柔柔和的有氧運動，比如說游泳或者是慢跑，對于一部分半月板損傷的病例，還是可以進行的。尤其是比如你的半月板損傷，是一種退變性損傷，或者說撕裂是小的，穩定的撕裂，它不會引起這種機械癥狀，比如說交鎖和彈響，不會引起這些癥狀，那我們認為這些，輕柔的有氧運動還是可以進行的。
01:06
孫魯寧
主任醫師江蘇省中醫院
2018-11-26 70225次
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半月板損傷是否更換半月板半月板損傷，如果在磁共振及關節鏡下檢查，是半月板的1、2級損傷，甚至一般的3級損傷，根據損傷的區域不同，可以做縫合、半月板的成形等手術。對于年輕的活動量比較大的患者，如果半月板損傷程度非常嚴重，又同時伴有巨大的缺損，可以進行半月板的異體移植，術后配合功能康復鍛煉，可以恢復關節的功能。這是一種非常新穎的治療的辦法，是可以更換半月板的一種手術。
01:06
張國華
副主任醫師武漢市普仁醫院
2019-10-12 18018次
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半月板損傷適合做什么運動一、半月板損傷的初期要求嚴格制動休息，醫生會使用可調節的膝關節支具把膝關節固定起來，經過一段時間的消炎、消腫以后，可以鍛煉股四頭肌的等長收縮，就是抽動大腿的鍛煉，在抽動的過程中膝關節不活動只有肌肉的收縮，過一段時間，我們會要求病人開始做直腿抬高的鍛煉，仰臥在床上練習患肢的直腿抬高。再過一段時間會把膝關節支具打開一定的角度，使用CPM機或者是人工輔助幫助膝關節被動的活動，從而保持膝關節的活動度。二、一旦等半月板損傷的病人可以下地活動的時候，這個時候推薦平路慢走，再過一段時間推薦做一些相應的康復鍛煉，比如倚著墻慢慢半蹲，然后堅持一段時間再起來這樣的活動，也可以選擇瑜伽球。語音時長 1:50”
方大正
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2018-09-01 13850次
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半月板損傷適合什么運動半月板損傷，可以說在臨床上是比較常見的一種疾病。發生半月板損傷以后，患者應該及時去醫院就診，具體查看一下半月板損傷的嚴重程度，考慮給予合適的治療措施來進行治療。如果是比較輕微的半月板的損傷，基本上進行保守的治療就可以，比如應用于石膏進行固定，固定4到6周的時間，然后拆除石膏，患者就可以進行一些鍛煉，比如臥床期間，進行挺腿以及直腿抬高鍛煉。另外也可以進行游泳的運動，或者是吊雙杠，拉單杠等一些運動來進行鍛煉身體。除了這些運動之外，患者也可以進行散步，慢走或者是瑜伽等都是可以，這樣可以加強大腿肌肉的力量，穩定膝關節。語音時長 01:11”
鄧志勇
副主任醫師鄒平市中醫院
2019-09-04 3155次
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半月板損傷適合什么運動病情分析：半月板損傷適合膝關節活動較少的運動，如游泳、仰臥起坐、瑜伽、臥床抬腿、平板支撐、俯臥撐，上肢力量練習等運動，可以避免磨損膝蓋。意見建議：半月板損傷應注意休息，在醫生指導下進行運動，主要是避免劇烈運動，選擇和強度應根據個人狀況和損傷程度進行調整，在開始任何新的運動項目之前，最好遵循醫生意見，如果出現明顯疼痛或不適，應暫停相關運動。
周恩昌
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2023-08-08 601次
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半月板損傷可以做什么運動病情分析：半月板損傷可以做游泳、仰臥起坐、俯臥撐等避免加重膝關節負荷的運動，比如游泳屬于常見的有氧運動，不會增加半月板的負擔，仰臥起坐和俯臥撐都可以，應避免選擇爬樓梯、半蹲等活動。意見建議：半月板損傷應注意避免加重膝關節負荷的運動，如上下高層樓梯、長時間站立行走、爬山、深蹲等活動。日常生活中應注意加強膝關節周圍肌肉力量的鍛煉。
周恩昌
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2023-08-10 1201次
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半月板損傷做什么運動半月板損傷可以做游泳、慢走等運動。這樣運動對半月板造成的傷害是比較小的，可以適當的做這些運動。半月板損傷主要是受到外傷性損傷、退變性損傷等原因導致的。在做些運動的時候如果身體覺得勞累建議要暫時休息，不要疲勞運動，這對于病情是會有影響的。如果患處存在疼痛的建議暫時不要運動。
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-11-26 0次
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半月板損傷可以做什么運動半月板損傷一般可以游泳、慢走、扶桿下蹲等運動，過于劇烈的運動是不可以做的。過于劇烈的運動容易導致病情出現加重。建議不管是游泳還是慢走，如果覺得累了應該要及時進行休息，不要疲勞運動。在飲食上不要吃太油膩的食物，辛辣的食物也不要吃，這些食物進食
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-01-24 0次
