坐診時(shí)遇到了一位13歲的初中生，家長(zhǎng)自述孩子最近在學(xué)習(xí)和體育活動(dòng)中都表現(xiàn)得有些力不從心，擔(dān)心孩子可能缺乏營(yíng)養(yǎng)。在和這個(gè)家長(zhǎng)交流的過(guò)程中，他還特意提到，聽(tīng)說(shuō)DHA對(duì)大腦和視力發(fā)育有益，于是帶他來(lái)咨詢是否需要補(bǔ)充。
對(duì)于初中生是否需要補(bǔ)充DHA，我的答案是視情況而定。
DHA是一種對(duì)人體非常重要的不飽和脂肪酸，是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長(zhǎng)及維持的主要成分，對(duì)大腦和視網(wǎng)膜的發(fā)育尤為重要。初中生正處于生長(zhǎng)發(fā)育的高峰期，大腦和視力都在快速發(fā)展，因此適量補(bǔ)充DHA是有益的，但不是所有初中生都需要額外補(bǔ)充DHA。
如果孩子的飲食中已經(jīng)包含了足夠的DHA來(lái)源，如每周吃一到兩次深海魚，可能不需要額外補(bǔ)充。
如果孩子的飲食中缺乏DHA，可以考慮適量補(bǔ)充。
初中生日常注意事項(xiàng)
1、增加DHA的食物攝入：每周至少為孩子做2次深海魚，比如三文魚、金槍魚等。
2、注意運(yùn)動(dòng)：可以在周末或者課余時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以選擇乒乓球、羽毛球等，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間在30~60分鐘。
溫馨提示：給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，就像澆花一樣，一定要適量、適時(shí)，才能讓孩子茁壯成長(zhǎng)！
