代謝一般指的是新陳代謝，新陳代謝慢可能是睡眠不足、飲食不均衡、缺乏運動、糖尿病、甲狀腺功能減退癥等原因引起的，可以通過規(guī)律作息、造成飲食、加強運動、口服藥物的方式提高代謝。如果出現(xiàn)不適癥狀，建議及時就醫(yī)。
1、睡眠不足：
如果患者長時間睡眠不足通常會影響新陳代謝，導(dǎo)致患者出現(xiàn)新陳代謝緩慢，應(yīng)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證8~10小時的睡眠時間，充足的睡眠可以提高新陳代謝。
2、飲食不均衡：
如果患者飲食不均衡，經(jīng)常吃高熱量、高脂肪的食物，比如炸雞、油條、肥肉等，通常會增加身體負擔，降低新陳代謝，平時應(yīng)保證均衡飲食，多吃富含蛋白質(zhì)以及膳食纖維的食物，比如雞肉、雞蛋、菠菜等，提高新陳代謝。
3、缺乏運動：
如果患者長時間久坐、運動量少，通常會導(dǎo)致肌肉活動減少，降低新陳代謝，應(yīng)注意增加活動量，每周至少進行150分鐘的有氧運動，比如快走、騎自行車、游泳等，提高新陳代謝。
4、糖尿?。?/h3>
隨著體內(nèi)的血糖升高，通常會影響葡萄糖的利用和代謝，導(dǎo)致新陳代謝慢，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鹽酸二甲雙胍片、阿卡波糖片、格列美脲片等藥物治療。
5、甲狀腺功能減退癥：
隨著甲狀腺激素分泌減少，通常會導(dǎo)致能量消耗降低，從而影響新陳代謝，導(dǎo)致新陳代謝慢，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用左甲狀腺素鈉片、甲狀腺片、醋酸潑尼松片等藥物治療。
日常生活中應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持規(guī)律作息，均衡飲食，避免長時間處于壓力狀態(tài)，學(xué)會放松和調(diào)節(jié)情緒，提高新陳代謝。
