在長時(shí)間閱讀后許多人可能會(huì)感到眼睛模糊，這是眼睛疲勞的常見癥狀。為了緩解這種不適，可以采取以下幾種科學(xué)有效的方法。
要定期進(jìn)行視力休息，長時(shí)間連續(xù)看書會(huì)導(dǎo)致眼睛肌肉過度緊張，進(jìn)而引發(fā)視力模糊。因此，建議每隔20-30分鐘就抬頭遠(yuǎn)眺一會(huì)，讓眼睛得到充分的休息，這種簡單的“視力休息法”能有效減輕眼睛的疲勞感。
適當(dāng)調(diào)整閱讀環(huán)境，確保閱讀時(shí)光線充足且柔和，避免在過于昏暗或過強(qiáng)的光線下閱讀。此外，保持正確的閱讀姿勢也很重要，如調(diào)整書本與眼睛之間的距離，避免過度靠近或遠(yuǎn)離。
可以通過眼部按摩來舒緩疲勞，輕輕按摩眼周穴位，如睛明穴、太陽穴等，能促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，從而改善視力模糊的癥狀。
在藥物選擇方面，人工淚液可以緩解眼睛干澀引起的不適；含有維生素B12或葉黃素的眼藥水則有助于滋養(yǎng)眼部神經(jīng)，改善視力。請(qǐng)注意，在使用任何眼藥水之前，最好先咨詢醫(yī)生的意見。
最后，保持良好的生活習(xí)慣對(duì)眼睛健康至關(guān)重要，保證充足的睡眠時(shí)間，均衡飲食，多攝入富含維生素A和C的食物，如胡蘿卜、菠菜等，這些都有助于維護(hù)眼睛的正常功能。
