保護(hù)心臟的方法有調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、改善不良的生活習(xí)慣、適當(dāng)鍛煉等。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：在日常生活中要少吃油炸食物、腌制食物、動(dòng)物內(nèi)臟、燒烤、火鍋等，最好清淡飲食，多吃新鮮應(yīng)季的蔬菜和水果，多吃粗糧。
2、改善不良的生活習(xí)慣：主要包括戒煙戒酒，不要熬夜，養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣，避免緊張焦慮的情緒，學(xué)會(huì)釋放壓力。
3、適當(dāng)鍛煉：要根據(jù)自己的耐受能力來(lái)選擇有氧運(yùn)動(dòng)和適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練，控制體重，而且適量的運(yùn)動(dòng)可以幫助身體把多余的膽固醇排出體外，避免其沉積在血管內(nèi)壁，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加血管彈性。
對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，還要注意控制好血壓、血脂和血糖，發(fā)現(xiàn)有基礎(chǔ)疾病盡早治療，如果血壓偏高，可在醫(yī)生指導(dǎo)下口服降壓藥治療，如硝苯地平片、苯磺酸氨氯地平片等。
