曬背可以幫助排出體內濕氣，但具體需要多久才能有效排出，這并非一個固定的時間。它受到多種因素的影響，包括但不限于個人體質、曬背的時間與強度、環境濕度以及日常生活習慣等。

1. 個人體質：每個人的身體狀況都是獨一無二的，新陳代謝率和排汗能力各不相同。因此，曬背后濕氣的排出時間會因人而異。
2. 曬背的時間與強度：在溫和的陽光下適度曬背，可以促進血液循環，有助于濕氣的排出。然而，過度的暴曬可能導致皮膚損傷，因此，控制曬背的時間和強度至關重要。
3. 環境濕度：生活在濕度較高的環境中，人體內更容易積聚濕氣。在這樣的環境下，即使經常曬背，濕氣的排出也可能較為緩慢。
4. 日常生活習慣：飲食、運動等生活習慣也會影響濕氣的排出。保持均衡的飲食，適當進行運動，都能加速新陳代謝，從而幫助身體更有效地排出濕氣。

值得注意的是，雖然曬背有助于排出濕氣，但它并非唯一方法。合理飲食、適量運動以及保持室內通風同樣重要。若體內濕氣過重，導致身體不適，建議及時就醫，尋求專業醫生的指導。此外，在曬背時，務必注意防曬和保護皮膚，避免不必要的健康風險。