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概述：

煙草依賴是指一個人對吸煙行為，無法做到有效地取舍，而形成的一種欲罷不能的現象，俗稱吸煙成癮。那怎樣預防這種現象的發生呢？首先對于未吸煙的人群如青少年，我們是要加大宣傳的力度，把在學校，尤其是在一些能夠教育青少年拒絕吸煙、抵制煙草的一些環境當中加強宣傳和教育的力度，這是對于那些即將要吸煙而沒有吸煙的人群。而對那些已經吸煙的人群，則要宣傳吸煙的危害，讓吸煙者明白吸煙后的后果，從內心畏懼有了戒煙的動力，自然也會有戒煙的行動。

戒煙方法:

戒煙并不是容易的，但為了家人和自己的健康，還是要戒煙，可以采用下面幾個方法:

1、扔掉周圍的吸煙用具，改變與吸煙有關的習慣。在家中及工作中打造一個干凈清新的無煙環境，對于有早起、飯后吸煙習慣的要人為采取干預。

2、尋找替代物品:煙癮出現時可以讓水果、音樂、書籍、戶外運動等代替想吸煙的沖動。并且經常運動會提高情緒，沖淡煙癮，也會使緊張不安的情緒鎮靜下來。

3、選擇無煙環境:常去禁止吸煙的場所如圖書館、電影院、博物館等，讓外界環境約束自己。

4、尋求醫生的幫助:如果發現都不適用自己，可以尋找醫生，科學的使用戒煙藥物，解決煙草依賴生理方面的問題，減輕戒煙時的戒斷癥狀，提高戒煙成功率。

吸煙的危害:

吸煙會誘發多種癌癥，最典型的就是肺癌。香煙中的致癌物會損傷肺細胞從而誘發肺癌。同時長期吸煙還會誘發其他多種癌癥，如胰腺癌、乳腺癌、膀胱癌等，口腔癌和喉癌同樣與吸煙密切相關。長期吸煙還會損害人體的生殖細胞，降低精子的活力，甚至會導致精子畸形，影響后代的健康。同時吸煙也會引發高血壓、冠心病等心血管疾病。

以上內容僅供參考

煙草依賴癥的預防

概述：

戒煙方法:

吸煙的危害:

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