不存在早餐雞蛋配什么最有營(yíng)養(yǎng)的說(shuō)法，早餐吃雞蛋時(shí)可以搭配牛奶、面包、小米粥等比較有營(yíng)養(yǎng)，在吃此類食物時(shí)也應(yīng)注意攝入量，不可以暴飲暴食。
1、牛奶：
雞蛋是常見(jiàn)的一種食物，蛋白質(zhì)含量比較高，而牛奶是常見(jiàn)的一種飲品，雞蛋和牛奶可以作為早餐，能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)，而且牛奶中的鈣元素含量也比較豐富，對(duì)補(bǔ)鈣也有幫助。
2、面包：
面包中的碳水化合物含量比較高，早上吃雞蛋和面包不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且還能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充能量，能夠增加飽腹感，對(duì)緩解饑餓癥狀也有幫助。
3、小米粥：
早餐也可以喝一些小米粥，這種食物比較軟爛、易消化，和雞蛋在一起搭配，可以保證身體正常的生理需求，對(duì)保護(hù)胃部黏膜也有幫助。
除了以上常見(jiàn)食物搭配以外，也可以和蘋果、玉米、豆?jié){等食物搭配有營(yíng)養(yǎng)，在日常飲食中應(yīng)做到膳食均衡，有利于人體健康。
