對于長期伏案工作、缺乏運動或習慣性姿勢不良的朋友來說，“腰肌勞損”這個詞似乎不再陌生，那么，腰肌勞損該如何治療呢？接下來我們來詳細了解一下。

1、運動康復：

進行有針對性的腰部肌肉鍛煉，如橋式運動、平板支撐、小燕飛等，增強腰部肌肉力量，改善腰部穩定性。

2、物理療法：

熱敷、冷敷、按摩、針灸等物理療法能有效緩解肌肉緊張，促進血液循環，減輕疼痛。

3、藥物治療：

在醫生指導下服用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、對乙酰氨基酚片等藥物治療。

如果患有腰肌勞損，需要注意以下事項：

1、適度運動：

游泳是對腰肌勞損患者非常有益的運動，尤其是蛙泳。游泳時，水的浮力可以減輕腰部的壓力，同時游泳的動作可以鍛煉腰部肌肉。

2、定時休息：

工作期間要定時休息，每隔一段時間就站起來活動一下，伸展腰部和四肢。

腰肌勞損雖是一個常見問題，但只要我們給予足夠的重視，采取正確的治療方法和預防措施，就能有效緩解并預防其發生。讓我們從每一個細節做起，關愛自己的腰部健康，讓生活的每一步都充滿活力和自信。