絕經(jīng)后的女人一般可以通過建立良好生活習(xí)慣，如均衡飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)并規(guī)律作息或利用中醫(yī)的拔罐或刮痧來(lái)促進(jìn)機(jī)體排毒。
1、建立良好生活習(xí)慣：
日常飲食中要多吃蓮藕、綠豆、小米等新鮮蔬果或粗糧來(lái)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，保證大便通暢，同時(shí)要注意多喝水，有助于體內(nèi)代謝廢物排出。可以通過慢跑、快走、跳廣場(chǎng)舞、做瑜伽或廣播體操等強(qiáng)度合適的運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)身體發(fā)汗，通過皮膚毛孔排毒。保持規(guī)律作息有助于提高身體免疫力，也能促進(jìn)機(jī)體排毒。
2、拔罐或刮痧排毒：
中醫(yī)認(rèn)為拔罐可疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血，將體內(nèi)毒素或濕氣排出體外，使身體更加舒暢。而刮痧可解毒祛邪、健脾和胃，能將輸送不暢的代謝物質(zhì)疏散于體外，這兩者均可刺激人體穴位，改善局部血液循環(huán)，預(yù)防或改善身體不適，起到一定排毒作用。需要注意的是，拔罐和刮痧后要注意保暖、防止受寒，且身體虛弱的人不宜采取這兩種方式排毒。
