因為冬天天氣比較寒冷,人更容易受寒,且大多數人午睡都是選擇趴于桌子上,而不是躺在床上,沒有厚厚的被子抵御風寒,所以會有冬天午睡比晚上睡覺冷的感覺。
建議午睡選擇比較適宜的環境,如果是工作需要趴睡的人群,不建議在窗口或者門旁比較通風的位置,有可能會受寒,午睡時可在腿部披上一層毯子,有助于防寒保暖。有條件的人群盡量選擇躺在床上午睡,可以避免受寒。午睡的時間建議在30分鐘左右最為適宜,最好不要超過一個小時。一個良好的午睡能緩解疲勞,有助于下午的工作和學習。
冬天建議多進行一些運動,可以發汗,促進人體的血液循環,還可多吃一些溫性的食物,如羊肉、豬肝、生姜、胡蘿卜、荔枝、龍眼、核桃等,有助于保持機體的溫暖,防止午睡時出現受寒的情況。