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• 做哪些運動預防頸椎病

  預防頸椎病，這個方法，我們常講的是，一個叫米字操，就是我們通過頸椎，通過我們頭的旋轉，左前、右前、左前、正中，向后等等這六個方位，去做一個叫米，我們頭寫一個米字，這個米字操。這是從目前來講，是預防頸椎的，一個比較有效的方法，當然這個需要我們適當的去運動，去鍛煉。第二個我們要適當的去，在戶外活動，比較允許的情況下，去放放風箏，甚至我們游泳等等，這些對頸椎都是有幫助的。從整體來講，就是我們要頸部負重減輕的，這些活動，我們讓頸部的小肌群，能夠工作起來，保護頸椎的這些活動，都是對頸椎病的預防有好處的。

  

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  郭向飛 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2019-12-24 3929次

• 頸椎病的針灸治療后可以運動嗎

  頸椎病是一個常見病，我們針灸治療效果也是非常好，而且我們在網上也能經常看到，一些頸椎病的運動康復方案。所以在針灸治療以后，或者針灸治療的過程中，對于急性期的這種病人，發作癥狀比較重的患者，我們不建議運動，以休息為主。因為這個時候，神經根的炎癥水腫比較重，適當的休息，可以加速炎癥水腫的消退。這時候如果運動，它就會給持續的一個刺激，加重炎癥水腫。對于一些慢性期的頸椎病，我們是建議配合運動的。我們在做完以后，可以做一些放松的活動，比如擴胸、仰頭，這樣一些動作，還有收下巴、脖子挺直收下巴，這樣一些動作。這樣主要是活動，頸肩部后側的肌肉，使我們本來僵硬的，痙攣的肌肉得到放松。這樣我們頸椎病的治療配合針灸，能增強針灸治療的效果。

  

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  劉乃剛 主治醫師中日友好醫院

  2019-08-23 3996次

• 防治頸椎病的運動
  防治頸椎病常見的運動主要有如下幾種：第一是一些持續的有氧鍛煉。比如建議患者可以練習持續的平路慢跑或者是游泳這樣的鍛煉，此類鍛煉通過持續的運動可以使患者有效的脫離坐立低頭的環境，并可以加速頸部、大腦的血液循環，從而緩解頸椎病的相關癥狀。第二是一些拉伸類的鍛煉，比如瑜伽之類的，此類鍛煉可以使頸椎周圍的肌肉、肌腱獲得有效的拉伸，并且使頸椎恢復生理曲度，繼而防治頸椎病。第三是一些需要經常仰起頭部的活動，比如患者可以練習打羽毛球，打籃球，打排球這樣的活動。在此過程中，患者需要經常的活動頸部，就可以起到一定的防治頸椎病的作用。第四是一些綜合的體操鍛煉。比如患者可以練習頸椎的米字操或者是五禽戲、八段錦之類的活動。
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  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-08-23 1705次

• 頸椎病的防治方法
  對于頸椎病主要是由于長時間過度的勞累、牽拉刺激或者是受涼的情況下，再就是由于受到外傷就會引起頸椎病的發作。平時注意防治辦法，要囑咐病人注意休息保護非常關鍵，盡量少低頭，別長時間的頸椎保持一個動作，盡量使頸部的肌肉處于放松的狀態，千萬不能受涼，堅持每天熱水袋熱敷頸椎，一天兩次，每次半小時以上，效果會更加明顯的。再就是要避免受到外傷。如果有疼痛癥狀，需要外用活血化瘀的膏藥或者是口服非甾體類消炎鎮痛藥物、活血化瘀藥物以及營養神經的藥物治療，并配合理療的辦法，比如針灸、推拿、牽引、按摩、烤電等治療。
  語音時長 01:27”
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-05-04 1313次

• 頸椎病如何防治
  首先一定要積極的端正頸部姿勢，睡覺的枕頭不能太高，太軟，加強保暖，避免受涼。適當的打羽毛球，游泳這些體育運動鍛煉。可以用消炎鎮痛藥物，比如洛索洛芬鈉，也可以使用營養神經藥物甲鈷胺片。靜滴甘露醇注射液，脫水消腫治療。對于脊髓型頸椎病，需要積極的進行手術，保守治療無效，手術之后營養神經藥物治療。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-11-30 1402次

• 頸椎病怎么防治
  病情分析：要想預防頸椎病，首先要改掉不良的工作和生活習慣，比如不能臥在床上長時間看手機、看電視，平時最好睡硬板床，避免長時間的伏案工作，工作之余可以適當的活動改變體位，活動肩頸，消除疲勞后再繼續工作。另外還要避免風寒，遠離潮濕的環境。一旦患了頸椎病后，要積極的進行治療，可以口服中藥頸復康顆粒結合針灸調理，效果很好。意見建議：頸椎病臨床會有頭暈、惡心、嘔吐或者出現麻木無力等不適的癥狀表現，口服中藥調理效果很好。 以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。
  李華 主治醫師朝陽市中心醫院

  2019-11-22 1202次

• 防治頸椎病的運動有什么
  頸椎病多由于長期頸部保持不良姿勢，如長時間低頭使用手機或電腦工作導致。運動療法是預防和治療頸椎病的重要手段之一。一、有效運動方式頸部伸展運動：定期進行頸部的輕柔伸展，可以緩解頸部肌肉的緊張，增強頸椎的靈活性。1、游泳：游泳能夠全面鍛煉頸部和
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-03-07 0次

• 頸椎病如何防治
  首先，針對頸椎病的預防主要是去除誘發頸椎病的一系列誘發因素，常見的措施有以下幾點：1、嚴格禁止長時間的坐立低頭，比如一些長期伏案工作或者是低頭玩手機的人群，就一定要注意避免這種不良的習慣。2、注意保護頸椎，避免頸椎的一些外傷，不要做一些格斗、體操、賽車這樣的運動。3、保持頸部的保暖，注意不要讓頸椎受
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-16 117次