睡眠不好可能是環(huán)境因素、飲食不當(dāng)、壓力過大、圍絕經(jīng)期綜合征、甲狀腺功能亢進(jìn)癥等原因引起，可以根據(jù)原因進(jìn)行相應(yīng)的改善。
1、環(huán)境因素：
如果睡眠環(huán)境過于嘈雜或者光線過亮，容易對正常的睡眠造成影響。一般在調(diào)整睡眠環(huán)境后，癥狀會自行消失，無需特殊干預(yù)。
2、飲食不當(dāng)：
睡前喝過多的咖啡、濃茶以及酒精飲品，容易導(dǎo)致交感神經(jīng)過度興奮，從而誘發(fā)睡眠不好。應(yīng)糾正不良的飲食習(xí)慣，癥狀會逐漸改善。
3、壓力過大：
由于生活節(jié)奏過快，若是長期處于壓力過大的狀態(tài)下，容易使大腦神經(jīng)過度緊張，還會出現(xiàn)失眠多夢、易醒的癥狀。應(yīng)學(xué)會自我放松，可以通過聽音樂、看電影等方式調(diào)節(jié)壓力。
4、圍絕經(jīng)期綜合征：
本病好發(fā)于45-55歲的婦女，隨著年齡的不斷增長，卵巢功能逐漸衰退，性激素水平也會下降，導(dǎo)致內(nèi)分泌發(fā)生一系列變化。出現(xiàn)頭暈、潮熱、月經(jīng)紊亂、睡眠質(zhì)量差等癥狀，可以遵醫(yī)囑服用地屈孕酮片、戊酸雌二醇片、醋酸甲羥孕酮片等藥物治療。
5、甲狀腺功能亢進(jìn)癥：
本病的形成與遺傳、碘攝入過量有關(guān)，患病后甲狀腺激素分泌過多，還會使交感神經(jīng)過度興奮，出現(xiàn)多汗、煩躁失眠、食欲亢進(jìn)等癥狀，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鹽酸普萘洛爾片、甲巰咪唑片、丙硫氧嘧啶片等藥物治療。
如果癥狀持續(xù)得不到改善，需要及時前往醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，明確原因后展開針對性治療。
