患卵巢多囊綜合癥如何減肥

一般來說,卵巢多囊綜合癥指的是多囊卵巢綜合征,是育齡期婦女最常見的內分泌代謝疾病。患多囊卵巢綜合征的患者可通過適當運動、調整作息、改變心態、高肌醇飲食、低糖飲食等方式減肥。

1、適當運動:

患者可以根據自己身體適應的情況而逐漸的進行運動,進而達到有效燃脂減肥的作用。

2、調整作息:

患者在日常生活中要保證充足的睡眠時間,避免熬夜,長期熬夜會導致體內激素發生紊亂,使代謝緩慢,不利于減肥。

3、改變心態:

患者應改變心態,減輕心理負擔,樹立戰勝疾病的信心,積極的治療疾病,養成良好的生活習慣,對減肥有益。

4、高肌醇飲食:

高肌醇飲食對改善患者的胰島素抵抗有好處,對患者減肥也有幫助,常見的食物有鷹嘴豆、蕎麥、獼猴桃、橙子、西蘭花、番茄、巴旦木等。

5、低糖飲食:

減肥的患者可多吃雜糧、雜豆、薯類及全谷物,少食米飯、炒粉、粥。此外,應選擇食用甜度低且水分多的水果,如櫻桃、雪蓮果、柚子等,勿進食過多甜度高的食物。

建議在醫生的指導下,結合自身情況,選擇合適的減肥方式,出現不適癥狀時,及時就醫。

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