長期吃蛋白粉的危害通常有鈣質(zhì)流失、營養(yǎng)不良、消化不良、加重腎臟負(fù)擔(dān)、誘發(fā)痛風(fēng)等，對身體健康造成影響。
1、鈣質(zhì)流失：
如果平時(shí)長期吃蛋白粉，容易因?yàn)檫^量的蛋白質(zhì)攝入而增加尿中鈣質(zhì)的流失，從而對骨骼的健康造成損傷。
2、營養(yǎng)不良：
經(jīng)常喝蛋白粉，并不攝入其他含有營養(yǎng)的食物，會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不足，甚至出現(xiàn)營養(yǎng)不良。
3、消化不良：
長期吃蛋白粉不容易被胃腸道消化和吸收，時(shí)間久后還會(huì)誘發(fā)消化不良。
4、加重腎臟負(fù)擔(dān)：
長期大量食用蛋白粉，在蛋白粉代謝過程中，需要腎臟把代謝產(chǎn)物排出體外，通常會(huì)超過腎臟承受范圍，有可能會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。
5、誘發(fā)痛風(fēng)：
蛋白粉在代謝的過程中會(huì)產(chǎn)生一定量的嘌呤，引起血液當(dāng)中尿酸水平增高，隨著尿酸水平的不斷增高，會(huì)造成高尿酸血癥，從而誘發(fā)痛風(fēng)。
平時(shí)需要少量進(jìn)食蛋白粉，減少不良現(xiàn)象發(fā)生。如果吃蛋白粉期間出現(xiàn)身體不適癥狀，需要及時(shí)就醫(yī)。
