前不久，我接診了一位中年男性患者，他因為車禍導致下肢受傷，經過治療后，他的肌力逐漸恢復，可以完成一些基本的動作，如抬腿、彎曲膝蓋等。然而，他卻總是感覺腿部肌肉緊繃，甚至有些僵硬，經過檢查，明確是因為肌張力過高導致的。后續通過物理治療和康復訓練，我逐漸降低了他的肌張力，他能夠更加自如地活動下肢。說到這，有很多人都不理解，肌力和肌張力僅有一字之差，區別在哪里？接下來給大家簡單說一說。

一、定義與性質不同

肌力的大小直接決定了我們能否完成日常生活中的各種動作，如提重物、走路、跑步等。而肌張力則是指肌肉在靜息狀態下的緊張度，它反映了肌肉在不用力時的“硬度”或“緊繃感”。

二、影響因素不同

肌力的影響因素主要包括神經系統的支配、肌肉纖維的類型和數量、肌肉的營養狀況等。肌張力則更多地受到中樞神經系統的調控，如脊髓和大腦皮層的興奮性、抑制性平衡等。

三、臨床意義不同

肌力的評估在神經系統疾病、肌肉疾病以及運動損傷的診斷和治療中具有重要意義。而肌張力的異常則可能提示中樞神經系統疾病、周圍神經病變或肌肉本身的病變。

四、訓練方法不同

針對肌力的訓練方法主要包括抗阻訓練、力量訓練等，通過增加肌肉負荷來刺激肌肉生長和力量提升。而針對肌張力的訓練方法則更多地關注于肌肉的放松和伸展，如瑜伽、普拉提等運動，以及通過物理治療和按摩等手段來降低肌張力。

五、恢復過程不同

肌力的恢復通常需要較長時間，且需要配合適當的康復訓練和營養支持。而肌張力的恢復則可能相對較快，尤其在采取有效的物理治療和藥物治療后，肌張力可能得到明顯改善。

日常注意事項：

1、增加蛋白質攝入：每日蛋白質攝入量應為體重的1.2-2克/千克，以滿足肌肉生長的需要。

2、定期活動：工作時每隔30-60分鐘起身活動5-10分鐘，以緩解肌肉緊張。

3、保證充足睡眠：每晚至少7-9小時的睡眠，有助于肌肉修復和生長。

在診療過程中，我們需要綜合考慮肌力和肌張力的情況，制定個性化的治療方案，幫助患者恢復健康。同時，我們也需要向患者普及相關知識，讓他們更好地了解自己的身體狀況，積極配合治療。