張張養生日記
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每天三顆棗,紅潤好氣色,養顏又養生!

前幾天和閨蜜聊天,她說她有一個朋友,過去一直是一個身材瘦弱、面色蒼白的小伙子,他常常因為工作壓力大而失眠,身體也一直處于亞健康狀態。后來他去咨詢了中醫,中醫建議他先從飲食上調整,建議他堅持一天三顆棗,開始他對吃棗這件事并不太在意,只是聽人說吃棗有益健康,便抱著試試看的心態開始了這個習慣,現在堅持了三年,他告訴我閨蜜他身體發生了以下變化:

1、面色紅潤起來,精神狀態也大為好轉。

2、睡眠質量大大提高。

3、緩解便秘。

同時他還推薦了一份每天三顆棗的食譜:

1、清晨棗香粥

做法:將紅棗、大米和水一同放入鍋中,熬制30分鐘至60分鐘,直至粥變得粘稠。

2、午后泡一杯紅棗枸杞茶

使用沸水進行沖泡,大約浸泡20-30分鐘就可以享用。

3、晚間甜蜜棗羹

做法:將紅棗去核后放入鍋中,加入適量的水和冰糖,小火慢煮。待紅棗煮爛后,用勺子輕輕壓碎,使其成為細膩的羹狀。

值得注意的是:雖然大棗具有多種益處,但并不是所有人都適合長期大量食用。對于脾胃功能虛弱或者沒有明顯氣血虧虛的人群,不宜經常大量食用大棗,因為甘味容易阻礙脾胃運化的氣機,日久可能釀成濕熱,出現口臭、口中黏膩、口渴但不想喝水、大便黏膩、渾身潮熱等癥狀。此外,大棗的糖分含量較高,長期大量食用也可能導致血糖升高,尤其是對于糖尿病患者來說更應謹慎。

總的來說,適量食用棗子對身體健康有多種益處,但請注意,每個人的體質和需求不同,過量食用也可能引起不適,因此建議根據個人情況適量食用。如果有任何健康問題或疑慮,最好咨詢醫生或營養師的建議。

聽我閨蜜給我分享的這個事情,我驚奇的發現小小的紅棗有這個多的好處,于是趕緊回家買了幾斤棗,打算每天堅持吃,也希望養生的朋友和我一起行動起來,堅持打卡,分享心得哦~

發布時間: 2024-04-17 10044次

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