經(jīng)常上火考慮是飲食習慣差、情志失調(diào)、過度勞累、長期久病、煙酒過度等原因所引起的，可以通過調(diào)整飲食、保持良好的心態(tài)、規(guī)律作息、應用藥物或針灸等方法緩解。當身體出現(xiàn)不適癥狀，建議及時就醫(yī)。
1、飲食習慣差：
如果長期喜歡吃一些油膩、不易消化或辛辣刺激性的食物，比如肥肉、炸雞、油條、辣椒以及大蒜等，就容易產(chǎn)生胃熱，熱邪循經(jīng)絡傳遞，傳至心、肝、肺，引起熱邪亢盛，最終在體內(nèi)生成火邪，從而會引起上火。此時需要及時調(diào)整飲食，飲食方面應以清淡易消化的食物為主，比如小米粥、山藥粥等，可以使上火的情況逐漸得到改善。
2、情志失調(diào)：
如果長期處于心情抑郁的狀態(tài)下，就容易引起肝火，肝火上行引發(fā)心火，日久循經(jīng)傳遞，還可波及肺、胃等臟器，從而會使患者出現(xiàn)口舌生瘡、急躁易怒、口干舌燥等上火癥狀。建議及時調(diào)整不良情緒，平時可以適當?shù)娜ナ彝馍⒉交蛘呤锹犚恍┦婢彽囊魳罚部梢远嗯c家人和朋友交流，有助于身體恢復。
3、過度勞累：
若是長期過度勞累，沒有使身體得到充分休息，就容易導致體內(nèi)津液耗損嚴重，出現(xiàn)陰虛陽亢的現(xiàn)象，引起虛火內(nèi)生，表現(xiàn)為五心煩熱、盜汗、手足心多汗等。建議平時注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，可以使身體逐漸恢復。
4、長期久病：
若長期久病沒有得到及時有效治療，也會導致精虧血少，陰液大傷，使患者出現(xiàn)陰虛陽亢的現(xiàn)象。此時需要積極配合醫(yī)生治療原有疾病，若上火的情況比較嚴重，可以遵醫(yī)囑服用牛黃清胃丸、三黃片、天王補心丹等藥物進行治療，用藥時可以通過溫水送服的方法使用，可以起到清熱祛火的作用。
5、煙酒過度：
煙酒中含有多種對人體有害的物質(zhì)，也會耗損體內(nèi)大量陰液，使身體各臟器得不到陰液的滋養(yǎng)，引起陽熱亢盛，誘發(fā)上火。此時需要及時戒煙戒酒，并在醫(yī)生操作下通過針灸的方式輔助治療，對改善上火也有一定的效果。
恢復期間可以根據(jù)自身情況適當?shù)倪M行一些運動鍛煉，比如太極拳、體操、慢跑等，有益于身心健康。
