促進(jìn)睡眠按摩哪個(gè)部位

促進(jìn)睡眠可以按摩百會(huì)穴以及涌泉穴,也可以按摩神門穴。

1、百會(huì)穴:位置在兩耳尖直上連線與頭部前后正中線的交點(diǎn),在按摩的時(shí)候可以平躺在床上,使用食指與中指對(duì)此穴進(jìn)行按摩,能夠起到很好的穩(wěn)定心神作用,幫助改善睡眠。

2、涌泉穴:涌泉穴在腳掌的正中央部位,在按摩的時(shí)候可以選擇坐在椅子上,使用雙手的中指分別對(duì)兩只腳涌泉穴進(jìn)行按摩,按摩時(shí)間可以選擇在一分鐘左右為宜。按摩涌泉穴能夠平衡氣血,促進(jìn)睡眠。

3、神門穴:在手腕橫紋部位的尺側(cè)端稱為神門穴,可以將一只手的中指與食指進(jìn)行并攏按摩,另一只手在神門穴大概按摩兩分鐘,按摩完之后再交換另一側(cè)的手進(jìn)行按摩,通過按摩此穴位能夠幫助放松精神以及緩解緊張情緒,對(duì)于改善焦慮性失眠有一定的幫助。

睡眠不好可以選擇睡覺前喝一杯溫?zé)岬呐D蹋梢源龠M(jìn)入眠。

以上內(nèi)容僅供參考

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