在日常生活中，不少人都有嗓子總有痰粘著吐不干凈的困擾。這種感覺不僅讓人感到不適，還可能影響到正常的呼吸、吞咽和說話。那么，這到底是怎么回事呢？

嗓子總有痰粘著吐不干凈的常見原因

1、環境因素：長期處于干燥、多塵的環境中，呼吸道黏膜容易受到刺激，導致痰液分泌增多。例如，在建筑工地、工廠等環境中工作的人，更容易出現嗓子有痰的情況。

2、慢性咽炎：慢性咽炎是由于咽部黏膜、黏膜下及淋巴組織的慢性炎癥。炎癥刺激會導致咽部黏膜分泌過多的黏液，形成痰液。長期吸煙、飲酒、過度用嗓、空氣污染等都可能誘發慢性咽炎。

為了防止痰液進一步增多，需要注意以下幾點

1、多喝水

2、咳嗽訓練

希望大家能夠關注自己的嗓子健康，通過科學的方法緩解嗓子總有痰粘著吐不干凈的癥狀，享受舒適的生活。