我的一位朋友曾因?yàn)榫踊盍Φ投鵁啦灰眩瑐湓杏?jì)劃一拖再拖。但他沒有放棄，通過積極尋找調(diào)理方法和日常的堅(jiān)持，終于有所提升。下面跟大家分享一下他的小方法！

他首先調(diào)整了飲食，多攝入富含蛋白質(zhì)、鋅、硒等營養(yǎng)素的食物，如瘦肉、海鮮、堅(jiān)果等。同時(shí)，他減少了辛辣、油膩食物的攝入，保持飲食清淡。

除了飲食，他還加強(qiáng)了體育鍛煉，每天堅(jiān)持跑步、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，提高身體素質(zhì)。

最重要的是，他找到了中醫(yī)調(diào)理的方法。在醫(yī)生的建議下，他開始按摩曲泉穴，每次按摩10分鐘，早晚各一次。這個(gè)穴位對(duì)于提高精子活力非常有幫助。

堅(jiān)持了一段時(shí)間后，他的精子活力明顯提升了！現(xiàn)在他已經(jīng)成功備孕，準(zhǔn)備迎接新生命的到來啦！