最近接診了一位男性患者，他向我描述，這幾天出現了頭暈、視力模糊等癥狀，于是急忙來醫院就診，經過彩色多普勒超聲檢查，我發現他的頸動脈內中膜厚度超出了正常范圍，引起的這些癥狀，面對這個診斷結果他感到特別的疑慮，不知道這個結果的意義是什么？也不知道頸動脈內中膜厚度的正常值是多少？在診過程中向我詢問了這個問題，我給他做出了明確的解答。

頸動脈內中膜厚度是評估頸動脈健康狀況的重要指標。正常的頸動脈內中膜厚度應該在一定范圍內，通常認為小于0.9mm為正常，0.9-1.2mm為內膜增厚，大于1.2mm則可能提示頸動脈斑塊形成，而且頸動脈內中膜增厚與心腦血管疾病的風險密切相關，聽完我的解釋后，他有了大致的了解。

那么，如何維護頸動脈內中膜的正常厚度呢？以下是一些注意事項，希望能對大家有所幫助。

1、保持良好的飲食習慣：飲食應以清淡、低脂、低鹽、低糖為主，多攝入富含膳食纖維的食物，如西蘭花、蘋果、玉米等，同時，適量攝入富含不飽和脂肪酸的食物，如深海魚、堅果等，每天的攝入量要在200~400克，有助于維護血管健康。

2、保持適量的運動：運動可以促進血液循環，增強心肺功能，有助于降低心腦血管疾病的風險，建議每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等。

總之，頸動脈內中膜厚度是心腦血管健康的重要指標，我們應時刻關注并采取積極的措施進行維護，希望我的這篇文章能給大家帶來一些啟示和幫助，讓我們共同守護心腦血管健康。