前段時間我經常出現感冒的情況，隨后便去往了醫院，經過檢查，醫生對我說是因為抵抗力低下而導致，推薦我進行快走，于是我決定嘗試一下，最初的幾天，我感到有些吃力，但是逐漸適應了鍛煉的節奏，堅持了三個月后我也驚喜的發現，竟然有這種變化，那么究竟有何變化呢？現在將為大家詳細解答：

1、抵抗力提高：每天堅持快走三個月，能夠提高自身的抵抗力，減少患病的幾率。

2、骨骼密度的增加：快走有助于鈣的吸收，進而增加骨骼密度，預防骨質疏松癥的發生。三個月后，骨骼可能會變得更加堅固，減少了骨折的風險。

平時生活中還要注意哪些呢？

1、在進行快走之前，進行適當的熱身活動是非常重要的，如簡單的伸展運動或輕松的慢跑，以提高身體溫度，減少運動損傷的風險，建議熱身10分鐘至15分鐘即可。

2、快走過程中會消耗大量的水分，因此要注意及時補充水分，以保持身體的水合狀態，可以在快走前、中、后適量飲水，避免脫水，一般喝500毫升即可。

總之，快走雖然是一種簡單而有效的運動方式，但也需要注意正確的姿勢、速度、強度以及運動前后的熱身與拉伸等細節，以確保運動的安全性和有效性。