尺神經(jīng)炎怎么鍛煉恢復(fù)

尺神經(jīng)炎患者一般可以在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇擠壓鍛煉、滑圈運(yùn)動(dòng)、器具鍛煉等方式來鍛煉恢復(fù)。

1、擠壓鍛煉

擠壓鍛煉是促進(jìn)尺神經(jīng)炎恢復(fù)的一種鍛煉方法。這種鍛煉措施在使用的過程當(dāng)中,需要把手臂伸直,手指虎口打開,然后用力向內(nèi)側(cè)擠壓,隨后松開。反復(fù)重復(fù)這個(gè)動(dòng)作,可以讓尺神經(jīng)得到很好的鍛煉和刺激,從而加速炎癥疾病的消退。

2、滑圈運(yùn)動(dòng)

滑圈運(yùn)動(dòng)也能夠有效鍛煉尺神經(jīng)。這種運(yùn)動(dòng)做起來是很簡單的,首先需要保持站立位,然后左手和右手向上伸直,隨后向上交叉,由上而下的滑動(dòng),做出好像畫圓圈的姿勢,這樣就可以有效的鍛煉到尺神經(jīng)位置,不過具體的運(yùn)動(dòng)時(shí)長和次數(shù),應(yīng)該結(jié)合病情,不要讓身體過于勞累。

3、器具鍛煉

器具鍛煉也是能夠幫助尺神經(jīng)炎恢復(fù)的鍛煉措施。在尺神經(jīng)炎以及周圍肌肉恢復(fù)到比較好的狀態(tài)以后,患者就可以借助一些器具加大鍛煉的強(qiáng)度。可以在平時(shí)生活當(dāng)中多捏一捏握力球,也可借助拉力器活動(dòng)手臂及手肘等位置。當(dāng)身體可以熟練的完成這些運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,就說明病情已經(jīng)恢復(fù)到了比較好的程度。

以上內(nèi)容僅供參考

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