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• 怎么瘦屁股

  瘦屁股最好的方式：第一需要做足夠的運動，第二就是要改變生活方式，因為臀部主要是由臀大肌所支撐的，當運動比較少的時候，臀大肌的上部是比較萎縮的狀態，完全支撐不起臀部的輪廓，因此屁股就會顯得垂，顯得會比較外擴，通過有效的全身性的鍛煉，減少脂肪而且增加臀大肌的力量，就能達到瘦屁股的效果。現在很多人的工作習慣或者工作方式就是久坐，也缺少活動，屁股就會出現外擴的狀態。所以要瘦屁股就需要多運動，改變久坐的工作或者生活的習慣。瘦屁股的運動有全身性的運動，如跑步，對減少脂肪是一個非常有效的。建議搭配飲食，效果更好，少食辛辣、油膩等含脂量高的食物，多食新鮮的蔬菜、水果等。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-31 3459次

• 男生瘦大腿瘦屁股方法

  對于男性朋友來說，瘦大腿、瘦屁股的方法就是管住嘴、邁開腿，就是要有足夠的運動量，維持足夠的時間，而且要盡量地減少攝入。男性跟女性生理結構是不一樣的，因為男性本身的體脂率是比女性要低得多的，因此即使是比較胖的男性，他的皮下脂肪也相對比較少。對于體重比較大的男生來說，腿比較粗，皮下脂肪也是相對比較少的，因此男性并不能像女性一樣選擇吸脂的方式進行輔助，因為男性即便吸脂也吸不出來多少，對圍度的改善也沒有什么變化。第二就是男性的肌肉普遍的比較發達，因為他的肌肉力量更加強大，因此肌肉膨大也是一個非常主要的讓大腿顯粗的原因，所以只有通過科學的運動才能讓男性大腿和屁股變瘦。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-13 5274次

• 屁股下垂大腿粗怎么辦
  如果說病人有臀部下垂、腿部粗大的情況，這種情況可以通過日常的鍛煉，來使屁股上翹、及臀部脂肪消耗，導致腿部變細的情況。這種情況平時可以多做一下足跟部位的提拉活動。就是在日常的工作生活中，多用前腳掌負重活動，并且足跟抬起，行反復的提拉，就會導致大腿部的肌肉出現反復的牽拉和臀部的肌肉出現牽拉以后，會引起肌肉線條變細變長，就會引起腿部變細和臀部上翹的情況。并且平時也可以多做一下直腿的彈跳活動，也有起到牽拉腿部的肌肉和臀部肌肉的作用，從而使腿部變細和臀部上翹。再就是臥床活動時，可以多做一下肢體抬高的活動，也能起到瘦腿提臀的作用。
  語音時長 01:41”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-10-09 11980次

• 怎么瘦屁股大腿
  最有效的增氧健身運動是行走，騎自行車，越野滑雪，爬樓梯，每次鍛煉需三十分鐘，每天每周至少三到五次，堅持中等以下及中等強度的鍛煉及達到最大鍛煉強度的60%可以消耗更多的脂肪。游泳可以減去腿部和臀部脂肪。專家們認為如果想在游泳池中鍛煉雙腿，可在淺水的一端跑步或穿救生衣在深水的一端做跑步動作，水的阻力會使雙腿活動比較費力卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩。還可以制定減肥計劃，制定減肥目標，或者是說寫減肥日記，制作卡片或圖表標出你計劃體重下降的數字和完成情況。還有就是多喝水，每天要喝七八杯白開水，無熱量，可以成為節食的最適合的飲料，在適度節食過程中不妨試一試，而要堅持。在美味佳肴面前要節制食欲，適可而止，控制熱量與脂肪要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉增加點魚和家禽。
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  劉海潤 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-29 34981次

• 男生腿粗屁股大怎么辦，怎么才能瘦腿
  男生腿粗屁股大可以通過鍛煉的方式改善。瘦腿，首先可以多做側身抬腿、高抬腿跑、俯臥撐等運動進行鍛煉。其次，還可以進行平板支撐、轉體運動、慢跑以及快走運動等可以有效加速腰部和臀部的脂肪燃燒，促進血液循環從而達到瘦腿的目的。
  高峰 副主任醫師山東省立醫院

  2022-09-30 803次

• 男生腿粗屁股大怎么辦，怎么才能瘦腿
  男生腿粗屁股大瘦腿一般可以選擇做抽脂手術，能夠有效使屁股大和腿粗得到改善。在做抽脂手術的時候，通常需要到正規的醫院找專業的醫生操作，能夠有效的掌握好抽脂的量，做完抽脂手術后，要及時的穿上塑身衣，能夠有效的避免出現皮膚松弛下垂的情況。
  陳文 主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-09-30 1001次

• 女生小腿粗怎么才能瘦腿
  女生小腿粗可能是飲食過多、缺乏運動、口服藥物、內分泌失調、肥胖癥等原因引起的，可以通過控制飲食量、加強運動、停止用藥、改善不良生活習慣、抽脂術等方式瘦腿。如果女生身體出現不適癥狀，建議盡早就醫。1、飲食過多：如果女生平時飲食過多，則會導致體內攝入過多的能量和熱量，這些能量和熱量不能被及時的消耗，便會
  李海東 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2024-06-27 0次

• 大腿粗怎么辦
  大腿粗可以通過控制飲食、適量運動、打瘦身針等辦法緩解大腿粗。1、控制飲食：控制飲食主要是控制食物的攝入熱量，平常少吃高熱量、高糖分、高脂肪的食物，比如油炸薯片、油條、肥肉等，可以多吃一些富含膳食纖維的食物，富含纖維食物可以減少其他食物熱量的吸收，還可以增加飽腹感，富含纖維的食物有西紅柿、蘋果、油菜等
  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2023-06-29 0次