??明明天氣不算冷，可小腿和腳卻總是冰冰涼涼，像是泡在冷水里，嚴重時連蓋兩床被子都暖不熱。這種發涼怕冷的困擾，不少人都經歷過，心里直犯嘀咕：這毛病到底能不能治好？
??小腿和腳發涼怕冷是否能治好，需要分情況來看。如果是因保暖不足、久坐不動、體質虛寒等因素引起，或是輕度血液循環不暢，通過科學干預往往能有效改善；
??但若是由嚴重的下肢動脈硬化閉塞癥、血栓閉塞性脈管炎、神經系統病變等器質性疾病導致，且病情拖延較久，治療難度較大，可能只能緩解癥狀，難以徹底根治。
針對可改善的情況，以下治療方法能幫助緩解癥狀：
??中醫調理：在中醫師指導下服用溫經散寒的中藥，如當歸四逆湯、艾附暖宮丸、附子理中丸等；還可艾灸足三里、涌泉穴，每周3次，借助溫熱刺激疏通經絡、驅散寒氣。
??物理治療：使用紅外線理療儀照射小腿和腳部，每次15-20分鐘，促進局部血液循環；或進行中藥足浴，選用艾葉、干姜等藥材煮水泡腳。
??運動改善：堅持每天做20分鐘踮腳尖運動，或進行慢跑、騎自行車等有氧運動，增強下肢肌肉力量，加速血液循環。
??預防小腿和腳發涼怕冷，做下細節很關鍵，詳情見圖，認真做好這些防護細節，就能為身體筑起溫暖防線。
