一、抑郁癥患者應(yīng)多吃糖類，多吃含鈣食物，多補(bǔ)充鎂補(bǔ)充氨基酸和b族維生素，抑郁癥患者應(yīng)多吃糖類，糖類對(duì)腦部有安定的作用，多吃糖類能夠提高腦部色氨酸的含量，因而起到安定的作用，飲食中多糖類含量可以造成五羥色胺流失以及產(chǎn)生抑郁癥，如果你感到緊張而希望放松心情是可以吃較多的糖類。
二、抑郁癥患者應(yīng)多吃一些含鈣的食物，一般認(rèn)為抑郁癥患者往往缺乏食欲消化吸收差，而多吃含鈣食物，可以增進(jìn)食欲促進(jìn)消化吸收，亦使人保持愉悅的情緒，涵蓋較為豐富的食物有豆制品、牛奶、魚、蝦、紅棗、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗、香菇等。
三、抑郁癥應(yīng)注意補(bǔ)充鎂研究表明，鎂有抑制神經(jīng)應(yīng)激性的作用，機(jī)體缺鎂時(shí)常常使人郁郁寡歡乏力倦怠情緒消極，有些人還會(huì)發(fā)生驚厥，雖然含鎂的食物比較豐富如肉、魚、蔬菜、豌豆以及大部分的水果中均有豐富的鎂，但長期偏食節(jié)食和消化功能紊亂的人仍然會(huì)出現(xiàn)鎂的缺乏，另外現(xiàn)代糧食過于加工精細(xì)，使鎂的損失量也很大，因此心情抑郁者應(yīng)多吃雜糧蔬菜，最好是粗細(xì)糧搭配食用。
四、抑郁癥患者應(yīng)補(bǔ)充氨基酸，氨基酸對(duì)興奮人的精神起著十分重要的作用，大腦必須利用氨基酸來制造某種神經(jīng)遞質(zhì)，因此在食物中含豐富色氨酸的牛奶、牛肉、肌肉、雞肉、魚肉、扁豆、豌豆等都可以。
五、抑郁癥患者應(yīng)補(bǔ)充b族維生素，b族維生素對(duì)于治療有較大幫助，豆類中含有豐富的b族維生素應(yīng)該多食。
