最近，閨蜜向我抱怨，她晚上總是難以入睡，白天卻又感到精神不振。她聽說(shuō)西洋參能改善睡眠，但又有人說(shuō)它可能導(dǎo)致興奮。這讓她十分困惑，不知該如何選擇。于是我們帶著疑惑到醫(yī)院尋求醫(yī)生幫助，來(lái)到醫(yī)院后，我們向醫(yī)生提出了我們的疑惑，西洋參是助眠的還是會(huì)令人興奮的？通過(guò)醫(yī)生的詳細(xì)解答，我們對(duì)此有了一定了解。如果你也對(duì)此存在相同的疑惑，不妨可以看看下面我的分享。

一般情況下西洋參主要是起到助眠的作用。西洋參中含有西洋參皂苷，可以增強(qiáng)身體的中樞神經(jīng)、穩(wěn)定人體的情緒、改善失眠所帶來(lái)的煩躁情緒，可以起到凝神的作用，從而改善睡眠的質(zhì)量。

但需要注意的是如果經(jīng)常出現(xiàn)失眠的癥狀，只是單純的使用西洋參治療睡眠，并不能夠達(dá)到治愈的目的，建議大家及時(shí)就醫(yī)，醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的情況進(jìn)行綜合的分析和調(diào)理。

為了能更好的擁有睡眠質(zhì)量，下面給大家分享一些改善睡眠的小妙招：

1、調(diào)整睡眠環(huán)境：確保臥室安靜、黑暗、涼爽和舒適，減少噪音和光線干擾。可以使用遮光窗簾、眼罩、耳塞等工具，幫助隔絕外界干擾。保持床鋪的整潔和舒適，選用合適的床墊、枕頭和被子。

2、優(yōu)化睡前習(xí)慣：睡前一小時(shí)不進(jìn)行刺激性的活動(dòng)，如觀看緊張刺激的電影、玩電子游戲等。進(jìn)行一些放松的活動(dòng)，如泡熱水澡、聽輕音樂(lè)、閱讀書籍等。也喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ袒蚧ú莶瑁兄谑婢徤硇摹?/p>

面對(duì)睡眠問(wèn)題，我們不應(yīng)該僅僅依賴藥物或補(bǔ)品來(lái)解決，更應(yīng)該從生活習(xí)慣、飲食調(diào)節(jié)和心態(tài)調(diào)整等多方面入手。西洋參或許能為我們帶來(lái)一定的幫助，但更重要的是我們要學(xué)會(huì)關(guān)愛(ài)自己，關(guān)注自己的身心健康。