一、自行恢復(fù)治療，絕大多數(shù)頸椎病患者通過(guò)姿勢(shì)調(diào)整，特別是睡姿調(diào)整適當(dāng)休息以及正確的頸肩部肌肉鍛煉就能恢復(fù)健康或是大幅度緩解癥狀。
二、自我運(yùn)動(dòng)治療各型頸椎病癥狀基本緩解或成慢性狀態(tài)時(shí)可開始醫(yī)療體操以促進(jìn)癥狀的進(jìn)一步消除及鞏固，療效癥狀急性發(fā)作期宜局部休息注意增加運(yùn)動(dòng)刺激，以下運(yùn)動(dòng)每日可自行施囑一次，手法由輕漸重，以能忍耐為度，依法施術(shù)，一般一至二月即可見效。頸部運(yùn)動(dòng)，頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次，然后緩慢搖頭左轉(zhuǎn)十次右轉(zhuǎn)十次。
二、搖動(dòng)上肢，左臂搖動(dòng)二十次再右臂搖動(dòng)二十次，抓空練指兩臂平伸雙手五指作屈伸運(yùn)動(dòng)可做五十次，局部按摩可與頸部大椎穴風(fēng)池穴附近尋找壓痛點(diǎn)硬節(jié)節(jié)點(diǎn)或肌肉繃緊處在這寫點(diǎn)進(jìn)行揉按推掐。
頸椎病的正確睡姿為仰臥睡姿，仰臥是很多醫(yī)生推薦的睡姿，因?yàn)樗軌蚋玫木S持脊柱的自然弧度，適合有頸椎和頸椎病痛的人，平時(shí)仰臥時(shí)枕頭，剛好從整個(gè)頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到后腦一半之處，膝下最好安置一個(gè)小枕頭。
