宮腹腔鏡手術后運動恢復時間需根據手術類型、病變范圍、個人體質、術后恢復情況及運動類型綜合判斷，一般建議術后1-4周逐步恢復低強度活動，但具體時間存在個體差異。以下分情況說明：
一、單純檢查性手術（如宮腔鏡探查）
若手術僅為診斷性操作，未涉及子宮或輸卵管實質性損傷（如取內膜活檢、通液試驗），術后24-48小時無出血、腹痛等異常，可開始室內緩慢行走，1周后逐步增加至散步等低強度運動，避免突然彎腰或提重物。
二、肌瘤/息肉剔除術
子宮肌瘤或子宮內膜息肉剔除術后，創面愈合需2-4周。術后1周內以臥床休息為主，1-2周可嘗試短距離步行（每日≤30分鐘），2周后根據復查超聲結果，若創面無積血、感染，可逐漸增加至瑜伽等舒緩運動，4周內避免跳躍、跑步等沖擊性動作。
三、輸卵管修復/整形術
輸卵管吻合或造口術后，盆腔粘連松解范圍較大，建議術后2周內嚴格臥床，2-4周可進行踝泵運動預防血栓，4周后經醫生評估無盆腔積液、發熱，可嘗試慢走，3個月內避免劇烈運動導致輸卵管扭轉。
四、惡性腫瘤分期手術
若術中發現子宮內膜癌或宮頸癌需擴大切除范圍，術后恢復時間延長至6-8周。早期以深呼吸、咳嗽訓練預防肺不張為主，4周后逐步增加活動量，需結合化療周期調整運動計劃。
五、特殊體質或并發癥
肥胖（BMI≥30）、糖尿病或貧血患者，術后切口愈合延遲風險增加，運動恢復需推遲1-2周；若出現發熱、陰道大量出血或劇烈腹痛，需立即停止運動并就醫。術后恢復需動態評估，除運動外，應嚴格遵醫囑使用抗生素預防感染，貧血患者需補充鐵劑。若出現頭暈、乏力加重或分泌物異味，提示可能存在感染或貧血未糾正，需及時返院復查超聲、血常規及C反應蛋白。
