在跑步這項廣受歡迎的運動中，心率是衡量運動強度與身體反應的重要指標。許多跑者在鍛煉時會關注自己的心率變化，那么，跑步時心率達到160～170次/分，這是正常的生理現象嗎？下面由我為大家作出詳細解答。

跑步心率160～170次/分是否正常，需要根據體制、疾病等進行分析。

1、正常：對于年輕人或經常進行高強度鍛煉的人群來說，跑步時心率達到160～170次/分是完全可以接受的。這是因為運動激活了交感神經，導致心率加快，以滿足肌肉對氧氣和養分的需求。在這種情況下，心率加快是身體適應運動負荷的正常反應，停止運動后，心率會出現恢復正常。

2、不正常：對于中老年人或患有心臟病、高血壓等基礎疾病的人群來說，心率達到160～170次/分可能過于劇烈，可能加重心臟負擔，導致心肌缺血、缺氧等嚴重后果，這種情況是不正常的，應該引起高度重視。

為了使身體保持在健康狀態，平時應該注意以下幾個方面：

1、適當運動

2、密切觀察

無論何時何地，關注自己的身體反應，合理調整運動強度，都是保障運動安全和健康的關鍵。讓我們在享受運動帶來的樂趣的同時，也關注自己的身心健康吧！