核桃仁的功效通常是增加飽腹感、提供能量、補充蛋白質、補充微量元素、輔助增強體質等,作用是改善饑餓、改善能量不足、預防蛋白質缺乏、預防微量元素缺乏、輔助改善體質虛弱等,如果有不適癥狀,建議立刻就醫。

1、增加飽腹感:

核桃仁屬于比較常見的堅果,其中含有豐富的不飽和脂肪酸,吃了以后能夠增加飽腹感,改善饑餓。

2、提供能量:

如果生活中能量攝入不足,則會出現全身乏力、面色蒼白等癥狀,而核桃仁中含有豐富的碳水化合物,吃了以后能夠為身體補充能量,因此可以改善因能量攝入不足而引起的上述癥狀。

3、補充蛋白質:

此食物中也含有豐富的蛋白質,比較容易被身體吸收和利用,一般能預防蛋白質缺乏。

4、補充微量元素:

平時適量的吃核桃仁,也能夠為身體補充微量元素,例如鐵、銅、錳等,此類營養成分是人體必不可少的,一般能夠預防上述微量元素缺乏。

5、輔助增強體質:

核桃仁的營養價值比較高,當營養攝入充足后則可以輔助增強體質,輔助改善體質虛弱。

雖然核桃仁有以上功效和作用,但是不可以暴飲暴食,以免增加胃腸道負擔。

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