提高記憶力的方法有保證充足的營(yíng)養(yǎng)和睡眠、多用腦、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、記憶力訓(xùn)練等。
1、保證充足的營(yíng)養(yǎng)和睡眠：充足的營(yíng)養(yǎng)能保證大腦營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，如攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、氨基酸，如肉類、蛋類、奶制品等。此外，保證充足、良好的睡眠，能夠使大腦得到足夠的休息，對(duì)提高記憶力有一定的幫助。
2、多用腦：患者平時(shí)要多讀書、多學(xué)習(xí)，不斷運(yùn)用大腦思考，開(kāi)發(fā)潛力，可以有效增強(qiáng)記憶力。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳等運(yùn)動(dòng)，能夠提高血氧含量，促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，提高記憶力。
4、記憶力訓(xùn)練：可以進(jìn)行數(shù)字游戲等記憶力訓(xùn)練方法，逐漸增加數(shù)字長(zhǎng)度，在記憶的過(guò)程中保持注意力集中。
若患者出現(xiàn)記憶力的持續(xù)性下降，可能有病理性因素的存在，建議及時(shí)就診，完善相關(guān)檢查后積極進(jìn)行治療。
