由于產后消化功能比較低,合理的飲食搭配才是最關鍵的,建議產后的前幾天,可以選擇一些比較容易消化的食物,例如粥或面條。過幾天之后再過渡到稀飯,每天吃1~2個雞蛋,慢慢再酌情加魚、蝦、肉。蔬菜與肉類要平均分配,均衡補充鐵質、鈣質、蛋白質等營養素和纖維。

平時多喝溫水,可以用熱毛巾敷一敷肚子,通過這樣的飲食,不僅可以恢復體力,而且可以促進奶水的分泌,減少肚子脹氣的情況。

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