16歲女生想要長高10厘米建議先去醫(yī)院檢查骨骺線是否閉合,如果沒有閉合,要做好飲食、運動、作息方面的調(diào)理。如果已經(jīng)閉合,則長高的可能性不大,具體如下。

1、飲食:

建議患者日常生活中可以多吃一些含鈣、蛋白質(zhì)較高的食物,多喝牛奶,多吃一些海產(chǎn)品,盡量做到飲食的多樣化,保證充足的營養(yǎng),這樣有利于身高的增長。

2、運動:

經(jīng)常參加適宜的體育鍛煉能促使全身血液循環(huán),保障骨骼肌肉得到充足的營養(yǎng),促使骨骼變粗、骨質(zhì)密度增厚、抗壓抗折能力加強(qiáng),而且運動能促進(jìn)生長激素的分泌,使骨骼、肌肉發(fā)育得更好,所以應(yīng)多參加適宜的活動,例如跳繩、踢毽、跳皮筋和各種球類活動等。

3、作息:

睡眠也是使人體長高的重要因素,人體在入睡后生長激素分泌比平時旺盛,并且持續(xù)時間較長,有利于長高,因此要養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣,保證充足的睡眠。

建議患者日常生活中可以做好以上幾方面的綜合調(diào)理,有可能會促使16歲女生長高10厘米。

以上內(nèi)容僅供參考

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