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• 跳繩可以減肥嗎

  跳繩是可以達(dá)到減肥效果的，跳繩1小時(shí)可以燃燒脂肪1300大卡，相當(dāng)于3個(gè)小時(shí)的慢跑，堅(jiān)持長期跳繩可有效燃燒腿部、臀部和腹部的脂肪，達(dá)到減肥瘦身的效果。但是一定要注意，跳繩的姿勢要準(zhǔn)確，這樣不僅可以達(dá)到減肥的效果，還有利于保護(hù)關(guān)節(jié)。正確的方法就是兩手分別握住繩子兩端，腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直時(shí)作為適合的長度。想要通過跳繩減肥不僅要保證時(shí)長，而且要控制好跳繩的力度，盡量讓自己跳高一點(diǎn)，跳的越高身體消耗的熱量也就相對越多，因此就可以達(dá)到減肥的效果。

  

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  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-04 8464次

• 每天跑步多久能減肥

  嚴(yán)重的肥胖單靠跑步運(yùn)動減肥效果有限，而且每個(gè)人的身體素質(zhì)不一樣，運(yùn)動強(qiáng)度不一樣，效果也不盡一樣，所以很難說跑步多久就一定會瘦下來。而且因?yàn)槿梭w的承受力是有限度的，體重超標(biāo)的人靠跑步減肥，強(qiáng)度過大也容易引起膝關(guān)節(jié)的損傷。尤其是這個(gè)人群，面對很多人都在說他們?yōu)槭裁床蝗ス茏∽?，邁開腿，為什么意志那么薄弱。其實(shí)因?yàn)榉逝质且粋€(gè)病態(tài)，有的時(shí)候靠自身完成不了，其他人認(rèn)為很簡單的減肥方法。這時(shí)候需要靠醫(yī)生來幫助他，靠自己減肥是很難的。如果家庭成員中，有特別超重的病人的話，一定要帶到醫(yī)院來看，請專業(yè)醫(yī)生給你出主意。經(jīng)常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有問題。這心理上的問題，有幾方面形成的原因，一個(gè)方面就是社會造成的，對于病人他就會有一個(gè)壓力。另外就是家庭，特別是父母、親戚朋友，會說你怎么又胖了呀，無形之中就會造成病人的心理巨大的壓力。所以很多胖人找胖人做朋友，因?yàn)樗J(rèn)為他們互相之間沒有歧視。所以說希望大家不要歧視肥胖患者，一定要積極的鼓勵(lì)、支持，特別是要到正規(guī)的醫(yī)院來，要尋求醫(yī)生的幫助。

  

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  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 226293次

• 減肥跳繩每天跳多少
  跳到出汗至少跳繩每天1600下，多的時(shí)候達(dá)到三千下，連續(xù)的，一般在下午，感覺非常好，汗滴禾下土，七天一變，十五天肚子和體格就明顯的變化，瘦了。跳繩可以減肥，并有很多優(yōu)點(diǎn)：第一，簡單易行，跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時(shí)可做，一學(xué)就會，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)，作為健身運(yùn)動，而且對女性尤為適宜，從運(yùn)動量來說，持續(xù)跳繩十分鐘，與慢跑三十分鐘或跳健身舞二十分鐘相差無幾，可謂耗時(shí)少耗能大的有氧運(yùn)動。第二，鍛煉多種臟器，跳繩能增強(qiáng)人體血管呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，研究證實(shí)，跳繩可以預(yù)防，諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松等等多種病癥。
  語音時(shí)長 01:55”
  惠麗超 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-24 122397次

• 輸尿管結(jié)石每天跳繩多久
  輸尿管結(jié)石在泌尿系統(tǒng)是比較多見的一種疾病。對于輸尿管結(jié)石的患者，如果在急性梗阻期，可以讓病人進(jìn)行適當(dāng)?shù)奶K運(yùn)動，有可能會促進(jìn)輸尿管結(jié)石的排出。當(dāng)然，每天具體跳繩多久沒有明確的規(guī)定。一般如果病人身體能夠耐受，每天可能跳繩在一個(gè)小時(shí)左右，會對輸尿管結(jié)石的排出有一定的幫助作用。輸尿管結(jié)石如果形成的梗阻比較嚴(yán)重，可能會在結(jié)石周邊，形成比較多的息肉，輸尿管結(jié)石就會與輸尿管發(fā)生黏連，這時(shí)候單純的通過跳繩就沒有很大的作用，就需要進(jìn)行手術(shù)來取石。
  語音時(shí)長 01:11”
  熊思清 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-10-30 4669次

• 跳繩每天跳多久能減肥
  病情分析：一般來說，如果每天跳繩超過半個(gè)小時(shí)會導(dǎo)致體力的消耗，患者就會出汗，也能起到減肥的效果，但是這些患者還要控制飲食，要控制糖分和能量的攝入。意見建議：建議此類患者平時(shí)要增加運(yùn)動量，還要減少能量的攝入，并且患者要清淡飲食，多吃新鮮的蔬菜和水果，吃一些容易消化的食物，還要有健康的生活方式，不能熬夜。
  陳麗平 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2020-04-13 5202次

• 減肥跳繩每天跳多少
  病情分析：跳繩可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助消耗脂肪，有減肥的作用。一般每分鐘跳繩大約60次左右，但是需要堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)，每天大約需要跳2000下左右，運(yùn)動需要長期堅(jiān)持，持之以恒。意見建議：在選擇跳繩進(jìn)行鍛煉的時(shí)候，首先要選擇舒適的鞋子，保持正確的姿勢，一般選擇在平地板進(jìn)行跳繩，跳繩的時(shí)候可以循序漸進(jìn)，慢慢的增加運(yùn)動量，注意勞逸結(jié)合。
  孫增新 主治醫(yī)師滕州市中醫(yī)醫(yī)院

  2020-08-15 3308次

• 每天跳繩多少個(gè)可以減肥
  通常每天跳繩2500~3500個(gè)可以減肥，但是需要長期堅(jiān)持，如果中途停止可能達(dá)不到滿意的效果。跳繩是一種消耗熱量的有氧運(yùn)動，對身體的健康有很多幫助，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)自身的體質(zhì)，跳繩可以消耗體力，消耗體力的同時(shí)也可以消耗身體中的熱量和脂肪。人體內(nèi)堆積過多脂肪，有氧運(yùn)動減肥需要運(yùn)動半小時(shí)以上才有效
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2022-05-18 71093次

• 減肥跳繩每天跳多少
  跳到出汗至少跳繩每天1600下，多的時(shí)候達(dá)到三千下，連續(xù)的，一般在下午，感覺非常好，汗滴禾下土，七天一變，十五天肚子和體格就明顯的變化，瘦了。跳繩可以減肥，并有很多優(yōu)點(diǎn)：第一，簡單易行，跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時(shí)可做，一學(xué)就會，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)，作為健身運(yùn)動，而且對女性尤為適宜，從運(yùn)動量來
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-12-01 11507次