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• 每天喝多少水減肥

  一般來說，人體每天大約需要2500毫升的水分。其中300毫升水分來自身體代謝，其余的2200毫升則來自食物和飲水。我們進食的所有食物中多多少少都會含有水分，其中以蔬菜和水果的水分最豐富。蔬菜含水分達90%以上，水果含水分達80%~90%。正常進餐能夠補充大部分的水分，其余水分則需要通過喝水獲取。平靜狀態下，人們一天需要喝水6~8杯。但每個人需水量因代謝不同而有所差異。具體還是要根據自身狀況合理飲水。

  

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  趙夢雅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-06-04 35140次

• 每天跑步多久能減肥

  嚴重的肥胖單靠跑步運動減肥效果有限，而且每個人的身體素質不一樣，運動強度不一樣，效果也不盡一樣，所以很難說跑步多久就一定會瘦下來。而且因為人體的承受力是有限度的，體重超標的人靠跑步減肥，強度過大也容易引起膝關節的損傷。尤其是這個人群，面對很多人都在說他們為什么不去管住嘴，邁開腿，為什么意志那么薄弱。其實因為肥胖是一個病態，有的時候靠自身完成不了，其他人認為很簡單的減肥方法。這時候需要靠醫生來幫助他，靠自己減肥是很難的。如果家庭成員中，有特別超重的病人的話，一定要帶到醫院來看，請專業醫生給你出主意。經常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有問題。這心理上的問題，有幾方面形成的原因，一個方面就是社會造成的，對于病人他就會有一個壓力。另外就是家庭，特別是父母、親戚朋友，會說你怎么又胖了呀，無形之中就會造成病人的心理巨大的壓力。所以很多胖人找胖人做朋友，因為他認為他們互相之間沒有歧視。所以說希望大家不要歧視肥胖患者，一定要積極的鼓勵、支持，特別是要到正規的醫院來，要尋求醫生的幫助。

  

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  孟凡強 副主任醫師中日友好醫院

  2018-11-13 226458次

• 減肥每天要消耗多少卡路里
  正確的減重應該是減少脂肪組織內的脂肪，而每克脂肪會產生九大卡的熱量，所以如果想要減少一公斤的脂肪，就醫學觀點來計算必須消耗7700大卡的熱量。比如如果每日減少五百卡路里，那就大概需要十四天才能夠減少一公斤。一般來說，想要減肥必須保持你每天消耗的熱量要大于你攝入的熱量就可以。減肥的基本原理就是消耗的能量大于攝入的能量，所以在控制飲食的基礎上增加運動消耗就可以減肥了。但是消耗熱量大于攝入熱量不等于瘦，不是意味著消耗的大于攝入的，就一定可以減肥。最正確的應該是消耗的熱量大于攝入熱量，但是攝入的熱量還必須大于基礎代謝。若攝入熱量還低于基礎代謝，連維持基本生存都有困難，何談減肥。
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  張楠 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-10-30 34400次

• 每天要消耗多少卡路里才能減肥
  如果想要減肥就要控制每天的攝入量在2000以下，1600是比較適合的，當然也不能太低，如果人的每日卡路里攝入低于800卡，長此以往將會危及生命。減肥期間要堅持，不要有試一試的想法，這樣只會讓減肥計劃泡湯，既然要減肥就一定要成功，有這個想法計劃才能實現。喝水對于減肥的效果也是比較好的，如果在餓的時候首先喝水會增加人的飽腹感，攝入食品量就會減少，這也是減肥的一種好辦法。記住每天喝水不得少于八杯。如果口味特重、特別是喜歡吃一些咸的食品，這個習慣就必須要改正一下，因為吃的東西越咸就有可能越想吃，而一些醬類食品中還含有糖分和淀粉，都是增加脂肪的元素。想吃肉的時候也可以試一下用家禽的肉代替豬肉或牛肉，因這些肉類含有的脂肪少、不容易讓人增加體重，對于減肥有很好幫助。
  語音時長 1:39”
  張碩 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-02 72961次

• 每天消耗多少千卡才能減肥
  病情分析：每天需要消耗500卡路里才可以達到減肥的目的。每天消耗500卡路里，這樣大約一個月就可以減掉4~6斤的體重。因為每燃燒1千克的脂肪，患者大概需要7000卡的熱量。意見建議：建議患者通過合理的飲食控制和運動鍛煉來消耗卡路里。如果減肥減得太快會容易導致患者機體免疫功能下降，有的患者還會出現厭食癥等并發癥。
  孫婷婷 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-03-14 9110次

• 減肥一天消耗多少千卡才合適
  病情分析：一般來說可以消耗2000大卡的基礎熱量比較合適。對于減肥來說，首先要控制熱量的攝入，只有攝入的熱量低于消耗的熱量才能夠達到真正的減肥效果。意見建議：在減肥期間飲食要以清淡為主，不要暴飲暴食，每餐以八分飽為宜，盡量減少高熱量、高脂肪的食物攝入，同時還要配合適當的運動鍛煉，才能達到減肥目的。
  李華 主治醫師朝陽市中心醫院

  2020-04-15 3506次

• 每天消耗多少千卡合適
  通常情況下，每天消耗1000~2000千卡合適，具體的情況需要根據實際情況判斷。如果身體出現異常現象，也要立即前往醫院就診。身體每天都會進行新陳代謝，所以體內的熱量也會有所消耗，對維持基本的生命活動和身體健康有幫助。如果每天的活動量比較小，而且體質較差，身體的新陳代謝速度較慢，每天消耗1000千卡合
  聶志揚 副主任醫師北京醫院

  2024-05-07 0次

• 163千卡消耗多少脂肪
  163千卡大概消耗17.8克脂肪，建議選擇適合自己的運動方式來消耗體內的脂肪。脂肪存在于人體的皮下組織，可以為人體提供能量。一般1千卡約等于0.11克的脂肪，通過換算可得163千卡大約消耗17.8克的脂肪。如果想要消耗脂肪，可以通過運動的方式，比如慢跑、游泳、跳健美操等，能夠促進身體的血液循環，也能
  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2023-12-08 0次