女人中年發福怎么減肥

女人中年發福可以通過運動、控制飲食、規律作息等方式進行減肥,發福是指中老年人身體發胖。

女人到中年之后,由于身體素質下降、內臟器官的代謝能力也逐漸下降,會引起身體分解脂肪能力下降,從而引起皮下脂肪堆積、內臟脂肪堆積導致發福肥胖,出現高血壓、高血脂、高血糖等情況,必須積極控制體重。

1、運動:運動減肥是較安全、有效的,如跳繩、踢毽子、游泳、爬山、快走、慢跑、跳廣場舞、健身、打羽毛球、騎單車等。

2、控制飲食:以清淡為主,少吃油炸、甜膩、刺激性的食物,多吃新鮮蔬菜、水果、粗糧、原麥片、豆腐、木耳等食物,晚餐少吃或者不吃,避免暴飲暴食。

3、規律作息:要養成良好的生活習慣,早睡早起,不抽煙、喝酒、熬夜等。

除此之外還應該保持愉快的心情,因為心理因素也會影響身體的正常代謝。

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