??懷孕，對于許多家庭來說，是一段充滿期待和喜悅的旅程。然而，成功懷孕并非易事，需要夫妻雙方共同努力，做好充分的備孕準備。那么，如何科學備孕，提高懷孕率？

??備孕前的常見準備

??調整生活習慣

??戒煙、戒酒：因為尼古丁和酒精都是明確的致畸因素，需嚴格控制。

??調整作息：早睡早起，保證充足的睡眠，有助于內分泌處于最佳狀態。

??均衡飲食：增加優質蛋白、維生素和礦物質的攝入，如瘦肉、新鮮蔬菜水果等。

??心理調適

??減輕壓力：通過冥想、運動等方式緩解壓力，保持心情愉悅。如有需要，可咨詢心理醫生進行心理調適。

??常規備孕檢查

??在備孕前，夫妻雙方應到醫院進行常規體檢，包括體重、身高、血壓的測量，以及肝腎功能、傳染病（如乙肝、艾滋、梅毒）、甲狀腺功能，生殖系統檢查等。如有異常，需及時治療，確保身體處于正常范圍后再進行備孕。

??提高懷孕率的方法

??排卵監測：使用排卵試紙、監測基礎體溫或進行超聲檢查，確定女性的排卵日，提高受孕概率。

??規律性生活：保持每周至少2-3次的性生活頻率，有助于精子和卵子的結合。

??補充葉酸：從計劃懷孕前開始，每日補充葉酸，可降低胎兒缺陷的風險。

??備孕是一段充滿期待和挑戰的旅程。通過科學的備孕準備、提高懷孕率的方法，夫妻雙方可以共同迎接新生命的到來。另外，在懷孕后需要注意一些事項，詳情可以點擊圖片了解哦！