孕晚期如果想要在控制體重的情況下又吃得營養,需要做到合理飲食,少食多餐,搭配適當的運動同時進行。
到了孕晚期,隨著胎兒逐漸發育成熟,對營養的需求量會逐漸增加,而營養主要是通過母體進行獲取,因此母親需要多補充營養。但也要避免營養過剩,導致巨大兒,否則會造成難產。平時要做到合理飲食,葷素搭配,營養均衡,并且少食多餐,避免暴飲暴食,才能夠在補充營養的同時避免體重增加,可以多吃蔬菜和水果,適當的增加富含蛋白質的食物,如雞蛋、牛奶、瘦肉等。
在孕晚期也可以適當的進行活動,不僅能夠控制體重,增強免疫力,同時還有利于快速生產。但要根據自身情況適當進行活動,不要過度,一般可以選擇慢走、瑜伽、打太極等。
建議孕期養成良好的生活習慣和飲食規律,定期到醫院進行產檢,了解胎兒發育情況。