熬夜后出現(xiàn)心慌、氣短、胸悶及心跳加快的癥狀，可通過(guò)立即停止熬夜行為、補(bǔ)充水分與電解質(zhì)、保持環(huán)境通風(fēng)、平復(fù)情緒及適當(dāng)休息來(lái)緩解。
首先，熬夜會(huì)打亂人體生物鐘，導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，進(jìn)而引發(fā)心跳加速等不適，此時(shí)應(yīng)立即停止熬夜行為，讓身體回歸正常作息節(jié)奏。其次，熬夜過(guò)程中可能因呼吸加快、體表蒸發(fā)增加導(dǎo)致輕度脫水及電解質(zhì)失衡，適量補(bǔ)充溫水或含電解質(zhì)的飲品，有助于維持體液平衡，緩解心慌。再者，胸悶氣短可能與室內(nèi)空氣流通不暢有關(guān)，開(kāi)窗通風(fēng)或移至空氣新鮮處，可改善呼吸環(huán)境，減輕癥狀。同時(shí)，熬夜帶來(lái)的緊張或焦慮情緒會(huì)進(jìn)一步刺激心臟，通過(guò)深呼吸、冥想等方式平復(fù)情緒，有助于降低心率，緩解不適。最后，若條件允許，可采取半臥位或平躺休息，減少身體耗氧量，促進(jìn)心臟恢復(fù)。
值得注意的是，若上述措施后癥狀仍持續(xù)不緩解，或伴有胸痛、頭暈、黑矇等嚴(yán)重表現(xiàn)，應(yīng)立即就醫(yī)，排查是否存在心律失常、心肌缺血等器質(zhì)性疾病。日常預(yù)防中，應(yīng)保持規(guī)律作息，避免長(zhǎng)期熬夜，同時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，提高心肺功能，以減少此類(lèi)癥狀的發(fā)生。
