胃脹氣可以通過調(diào)整飲食、適度運動、腹部按摩、深呼吸、漸進性肌肉松弛等方法改善，若身體出現(xiàn)異常癥狀，應(yīng)當(dāng)立即就醫(yī)治療。
1、調(diào)整飲食：
進食時應(yīng)充分咀嚼食物，每一口食物盡量咀嚼20-30次，從而使食物充分磨碎，與唾液充分混合，減輕胃部的消化負(fù)擔(dān)，減少胃脹氣的發(fā)生。
2、適度運動：
飯后進行適度的運動，可以促進胃腸蠕動，幫助消化，緩解胃脹氣。
3、腹部按摩：
可以在飯后或感到胃脹氣時進行腹部按摩，將雙手搓熱，放在腹部，順時針方向輕輕按摩，每次按摩10-15分鐘，腹部按摩可以促進腸道蠕動，幫助氣體排出，緩解胃脹氣。
4、深呼吸：
當(dāng)感到壓力大或緊張時，可以進行深呼吸練習(xí)，深吸一口氣，讓空氣充滿腹部，然后慢慢呼出，重復(fù)幾次，從而達到緩解緊張情緒、減少胃脹氣的效果。
5、漸進性肌肉松弛：
漸進性肌肉松弛是一種通過逐漸緊張和放松身體各個部位的肌肉來達到放松的方法，使用此方法有助于緩解胃脹氣的情況。
平時要保持良好的心態(tài)，學(xué)會放松自己，避免食用辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒、大蒜、生姜等，以免加重胃腸道負(fù)擔(dān)。
